Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)

Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), üçüncü dalga bir psikoterapi çeşididir. Yaşadığımız sürece acı kaçınılmazdır. Dışarıdan gelen bir tehlikeden kaçmak, onu yok etmeye çalışmak çoğu zaman işe yarayan bir strateji iken, aynı strateji olumsuz içsel yaşantılarımız (duygu, düşünce, anı ve hisler) için kullanıldığında işe yaramaz hale gelecektir. Yani konu olumsuz içsel yaşantılarımız olduğunda esas sorun o yaşantılar değil, onları kontrol etme çabamızdır. Bu bakış açısıyla Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) olumsuz içsel yaşantıları düzeltmeye, tamir etmeye çalışmaz; onlarla içtenlikle temas etmeyi ve verdikleri rahatsızlıkla beraber hayatımızda onlara yer açmayı vurgular. Bir kişinin önce düşüncelerini ve duygularını değiştirmeden ya da ortadan kaldırmadan davranışlarını değiştirebileceğini öne sürer. Bu terapi yöntemi, süreç odaklıdır ve kişinin ihtiyaçlarına göre esneklik sağlar.